Quels sports pour un ventre tonique ?

Une silhouette élancée, un ventre plat, vous en rêvez ? Voici quelques exercices à faire une fois par semaine sur des zones ciblées, pour des résultats rapides et durables.

 

 

Pour renforcer ses abdominaux :
1. La planche : on s’allonge sur le ventre, en appui sur ses pointes de pieds et coudes. Soulever le bassin, contracter les fesses et rentrer le ventre. Maintenir la position 10 secondes.

2. Inspiré du yoga, le Stomach Vacum : allongé sur le dos, gonfler le ventre en inspirant à fond puis expirer à fond en rentrant le ventre sous les côtes, maintenir quelques secondes, puis reprendre sa respiration.

En complément du renforcement abdominal : le rameur en salle, le running en extérieur et l’aqua gym sont d’excellents sport cardio pour puiser dans les graisses et gommer la cellulite.

Le yoga et le Pilate plus doux, font travailler le gainage, l’équilibre et sollicitent la contraction des abdominaux profonds.

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